Mentalträning

Som tar dig högre


— MENTALTRÄNING—

Mental träning hjälper dig att prestera bättre under press, må bättre i vardagen och nå dina personliga mål – oavsett om det handlar om idrott, skola, arbete eller personlig utveckling.


— Lic Mentaltränare —

Mental träning för idrottare, ledare och privatpersoner

Genom mentalträning får du verktyg för att stärka dina mentala färdigheter som krävs för hållbara prestationer och välmående, oavsett om det gäller idrott, ledarskap eller privatliv.

Genom strukturerade metoder blir det möjligt att sätta upp tydliga mål, skapa en konkret plan och faktiskt nå dit. Arbetet fokuserar på att hantera stress, nervositet och prestationsångest, samtidigt som fokus, självförtroende och motivation byggs upp steg för steg.

En central del i mental träning är att hitta en sund balans mellan prestation och återhämtning, så att energi, glädje och utveckling kan hålla över tid. En mental tränare arbetar med att träna upp sinnet på samma sätt som en personlig tränare hjälper till att träna kroppen – genom regelbunden träning, tydlig feedback och verktyg som går att använda i vardagen.

Den mentala inställningen

En länk till SVT

När man står inför en stor utmaning eller en viktig match är det lätt att pressen blir övermäktig om man bara fokuserar på slutresultatet, guldet eller vad man riskerar att förlora. Att istället vända på perspektivet – att se det som att man har allt att vinna – slår hål på den förlamande kraven.

Kent Palmgrens poäng om att fokusera på processen och det man kan kontrollera är en klassisk och väldigt framgångsrik idrottspsykologisk princip:

  • Prestation framför resultat:
    Du kan aldrig helt kontrollera resultatet (domarbeslut, stolpe ut, motståndarens tur), men du kan alltid kontrollera din egen insats, inställning och hur väl ni följer er matchplan.

  • Minska mentala spänningar:
    När laget släpper tanken på det slutgiltiga målet minskar risken att de spelar krampaktigt eller räddhågset.

  • Naturlig konsekvens:
    Genom att göra de små sakerna rätt i stunden (presspelet, löpningarna, kommunikationen) kommer poängen och vinsterna ofta som en ren biprodukt.

Resonemanget stämmer inte bara in på fotboll och Sirius, utan är en fantastisk filosofi för att hantera press i livet i stort – oavsett om det gäller skolan, träningen eller andra mål!